12K室内间歇。前5k热身随意跑，5组800m全马330多一点点强度的配速，组间200m慢走，最后2k冷身，五分配的时候，步频掉的很厉害，很难维持到180，感觉是核心太弱的问题，最近吃的太好，训练结束上称140，不行，不行，要控制，月末135的目标感觉要鸽，哈本小顺的跑步日志训练#运。
1、三年级小学生简单日记8篇【#三年级#导语】日记是一个沉默的好朋友，无论是愤怒，狂喜，忧伤，迷惘，你都可以将日记作为一个朋友分享，当你在日记上倾诉你苦藏在心底的秘密，痛骂让你诸事不顺的领导，整理自己纠结的思绪，你的日记都会默默承受。同样的，在无比幸福的时刻，你在写日记并回忆幸福瞬间时，你的幸福感会延长。正如朋友可以将忧愁减半快乐加倍一样。以下是无整理的《三年级小学生简单日记8篇》相关资料，希望帮助到您。
它们是一只小乌龟和一只大乌龟！大的乌龟几乎像我的徽章一样大，小的乌龟像人发呆的嘴巴那么大。一回家，我给它们倒上了一点水。我赶紧把它们放到暖气旁边，因为它们怕冷，我仔细的观察着小乌龟，发现它们的花纹都特别的漂亮，我估计大的6岁了，小的3岁了。我很喜欢小动物，乌龟是我最喜欢的小动物之一，因为我看到动物园里的乌龟居然养到锅那么大，我爱小乌龟。
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3、微信小程序逆袭日记怎么开发逆袭日记的开发需要以下步骤：1、注册微信小程序账号并创建小程序项目，在小程序开发工具中创建页面，包括主页、日记列表页、日记详情页等。2、设计小程序的界面，包括页面布局、颜色、字体等，编写小程序的逻辑代码，包括数据的获取、处理和展示等。3、集成微信小程序的API，包括登录、分享、支付等，测试小程序的功能和性能，确保小程序的稳定性和用户体验。
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